Para encontrar una lista de terapeutas cubiertos por su seguro, entre en la página web de su seguro o llame al número que figura en el reverso de su tarjeta de asegurado.
Si desea ver comentarios o descripciones detalladas de las opciones de terapeutas, pruebe con un directorio de búsqueda en línea:
- Psychology Today
- Mental Health Match
- TherapyDen - ¡Genial para buscar terapeutas LGBTQ+ y BIPOC!
- Alma
En estos sitios, si introduce su compañía de seguros, sepa que es posible que no se acepte su plan específico. Tendrá que confirmarlo con el terapeuta antes de su cita.
Es probable que tenga que ponerse en contacto con varios terapeutas para encontrar uno que se ajuste a sus necesidades y tenga una cita libre. Muchos terapeutas ofrecen sesiones en persona y visitas por vídeo.
Estos sitios web contienen listas de terapeutas que ofrecen opciones de bajo costo o de escala móvil:
- Colectivo de Psicoterapia Open Path
- OpenCounseling
- Online-Therapy.com - Se trata de un programa basado en texto.
Si no puede encontrar un terapeuta utilizando los sitios anteriores:
- Haga una búsqueda en línea de "clínicas de atención de salud mental con escala móvil cerca de mí" y póngase en contacto con ellas para conocer sus opciones.
- Póngase en contacto con su Centro de Salud Federalmente Calificado (FQHC) local para ver si ofrecen servicios de salud mental.
Si tiene medios para pagar a un terapeuta privado, puede optar por encontrar un terapeuta dentro de la red a través de su seguro o un terapeuta fuera de la red de cualquiera de los recursos enumerados en la sección de seguros.
Tenga en cuenta que si utiliza un terapeuta fuera de la red, es muy probable que tenga que hacerse cargo de todos los gastos.
Si prefiere utilizar la terapia sólo en línea (no en persona), aquí tiene algunas opciones para empezar:
- Sanvello - No disponible en todos los estados
- Headway - No disponible en todos los estados
- Talkspace - También ofrece terapia basada en texto
- SonderMind
Si tiene seguro, compruebe con la compañía si aceptan su plan o póngase en contacto directamente con su seguro.
Algunas personas prefieren trabajar en un programa por su cuenta, sin la guía de un terapeuta:
- Bloom - Terapia TCC y diario
- Compañero de ACT: TheHappinessTrapApp
También hay muchos buenos libros de ejercicios:
- Para la depresión - Mind over Mood del Dr. Greenberger y el Dr. Padesky
- Para la ansiedad - Mastery of your Anxiety and Worry del Dr. Craske y el Dr. Barlow
Para encontrar otros, busque "CBT for depression workbook" o "CBT for anxiety workbook".
La mejor forma de elegir un terapeuta dependerá de si tiene seguro y de si prefiere una terapia en persona, en línea o autoguiada.
