Reducir las náuseas en el embarazo

1) Coma antes o tan pronto como sienta hambre para evitar tener el estómago vacío.

2) No se salte ninguna comida.

3) Come despacio.

4) Merienda:

• Antes de levantarse de la cama por la mañana.
• En pequeñas cantidades cada 1 o 2 horas durante el día.
• Durante la noche, cuando te levantas para ir al baño.

5) Beba líquidos:

• Al menos 30 minutos antes o después de comer.
  
• En pequeñas cantidades usando una pajita o una taza muy pequeña.
  
• También puedes probar a añadir limón.

6) Si tiene náuseas después de comer:

• Enjuáguese la boca con agua.
  
• Cepíllate los dientes.
  
• Chupe caramelos de menta o jengibre.

Evite los alimentos que:

• Picante
  
• Olor fuerte
  
• Alto contenido de grasas
  
• Ácido
  
• Muy dulce

En su lugar, elija comidas y refrigerios que sean:

• Alto contenido de proteínas
  
• Insípido
  
• Bajo contenido en grasas
  
• Seco
  
• Salado

Alto contenido de proteínas

• Insípido
  
• Bajo contenido en grasas
  
• Seco
  
• Salado

Entre las buenas opciones se incluyen las siguientes:

• Frutos secos
  
• Pretzels o galletas
  
• Cereales
  
• Brindis
  
• Arroz

Solo asegúrate de combinar los carbohidratos con algunas proteínas, en lugar de comerlos solos.

1) En primer lugar, pruebe a tomar 25 mg de vitamina B6 (piridoxina) por vía oral cada 8 horas. Esto está disponible sin receta médica.

2) Ajuste su vitamina prenatal.

• Tómela con una merienda antes de acostarse o por la mañana después del desayuno.
• Cambie a una prenatal masticable. Puede hacerle sentir menos náuseas que las tabletas o las cápsulas.
• Pruebe un prenatal sin hierro hasta que mejoren sus náuseas.
• Si sigue sin tolerar las vitaminas prenatales con estos cambios, hable con su médico sobre la posibilidad de tomar sólo ácido fólico (de 400 a 800 mcg diarios) hasta que mejoren sus náuseas.

3) Pruebe productos con jengibre, como:

• Alimentos o bebidas (caramelos de jengibre o cualquier cosa hecha con raíz o jarabe de jengibre)
• Té (comprado en la tienda o haga el suyo propio hirviendo una pulgada de raíz de jengibre en agua)
• Evite el jengibre concentrado. Es demasiado fuerte para el embarazo.
• Tome en cuenta que el jengibre puede tardar hasta 3 días en ayudar.

4) O tome un suplemento de jengibre, como:

• Producto de jengibre verde Nature's Way - de 1 a 2 tabletas al día
• Raíz de jengibre Mountain Rose Herbs - 1 cápsula 2 veces al día
• Spring Valley Ginger Root 550 mg (de venta en Walmart) - 1 cápsula 2 veces al día

Si ha probado lo anterior y sigue sintiendo náuseas, pruebe a utilizar muñequeras de acupresión como Sea-Band o hable con su médico sobre otros medicamentos.

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Vaya inmediatamente a urgencias si

• Presenta signos de deshidratación (orina con menos frecuencia, orina de color oscuro, mareos al ponerse de pie, taquicardia, etc.).
• No ha podido retener ningún alimento o bebida durante más de 12 horas.
• Vomita repetidamente a lo largo del día, especialmente si hay sangre en el vómito.
• Tiene dolor o calambres en el abdomen o su pelvis.
• Tiene fiebre o diarrea además de náuseas y vómitos.
• Se siente desesperanzada, querer interrumpir el embarazo o tiene pensamientos suicidas debido a la gravedad de las náuseas o los vómitos.

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