Para determinar qué alimentos o bebidas pueden ser desencadenantes para usted, trate de dejar de consumir los alimentos de esta lista durante 2 o 3 semanas seguidas para ver si le ayuda. Si sus síntomas mejoran, intente evitar ese alimento en de ese momento en adelante.
Factores desencadenantes comúnes de la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE):
- El chocolate
- Alimentos picantes (chiles, salsas picantes, curry)
- Alimentos con alto contenido de grasa (frituras, cortes grasos de carne, etc.)
- Menta o hierbabuena
- Bebidas con cafeína
- Bebidas con gas
- Tomates o productos a base de tomate (como salsa de tomate, ketchup, etc.)
- Frutas y jugos cítricos
El alcohol puede empeorar significativamente la ERGE, por lo que podría valer la pena evitarlo por completo mientras trabaja para controlar sus síntomas. Si necesita ayuda para reducir su consumo de alcohol, háganoslo saber.
Para disminuir la acidez estomacal, pruebe lo siguiente:
- Evite comer 2 horas antes de acostarse.
- No se acueste después de las comidas.
- Eleve la cabecera de su cama 6 pulgadas (15 cm) mientras duerme.
- Coma despacio y mastique bien los alimentos.
- Evite los productos del tabaco.
- Trate de controlar el estrés, especialmente a la hora de comer.
Recuerde que necesitará de unas semanas a unas meses de cambios constantes para notar una diferencia.
Por último, si tiene sobrepeso por cualquier cantidad, incluso de 10 libras, la pérdida de peso le ayudará. Háganos saber si necesita ayuda para perder peso.
Aunque los cambios en el estilo de vida resuelven los síntomas en algunas personas, otras pueden tienen que tomar medicamentos para controlar su acidez.
Háganoslo saber si desea discutir las opciones.
¡Los cambios en la dieta y el estilo de vida pueden tener un gran impacto en sus síntomas de acidez!
