Como primera medida, le recomendamos que se vacune contra COVID y la gripe. La vacuna contra la neumonía también puede ser adecuada para algunas personas. Lamentablemente, no existe ninguna vacuna para prevenir el resfriado.
También le recomendamos lo siguiente:
- Lávese las manos a menudo, durante al menos 20 segundos. Si no puede lavarse las manos, utilice desinfectante de manos.
- Evite tocarse la boca, la nariz y los ojos.
- Desinfecte a menudo las superficies que se tocan con frecuencia. Esto incluye los pomos de las puertas, los grifos de los lavabos, los interruptores de la luz, las llaves del coche, etc.
- Utilice una mascarilla en reuniones sociales grandes o para viajar.
- Coma frutas y verduras variadas, evitando los alimentos procesados y el azúcar añadido. Intente incluir ajo, cebolla y jengibre en sus comidas.
- Haga ejercicio con regularidad, pero evite esforzarse en exceso.
- Minimice el estrés siempre que sea posible. Algunas formas de hacerlo son teniendo amistades que le apoyan, hacer lo posible por dormir bien, y considerar la meditación o unos minutos de reflexión todos los días.
- Haga lo posible por evitar el contacto cercano con personas que están enfermas.
Recuerde, si se siente enfermo/a, debe quedarse en casa para evitar transmitir su enfermedad a los demás. También es una buena idea hacerse la prueba de COVID. Póngase en contacto con nosotros o con otro médico si se siente enfermo/a.
Puede probar los siguientes suplementos si le preocupa enfermarse:
- 1.000 a 2.000 UI de vitamina D al día
- Probióticos a diario, incluyendo especies de Lactobacillus y Bifidobacterium
Es importante entender que estos suplementos pueden ayudar, pero no hay garantías que no se enfermará.
Si siente que se está enfermando, la vitamina C puede ayudarle a minimizar la duración de la enfermedad.
Sabemos que todos quieren evitar enfermarse. Lea más sobre las cosas que usted puede hacer para ayudar a evitar enfermarse.
